گام به گام آموزش دوچرخه سواری به بچه ها
به گزارش کنفرانس هکا، دوچرخه سواری علاوه بر اینکه یک بازی مهیج و سرگرم نماینده برای بچه ها است، در صورت آموزش صحیح می تواند یک رشته ورزشی برای بچه ها شما باشد. نوع علاقه کودک شما به ورزشی چون دوچرخه سواری بسیار به آموزش و نحوه یادگیری آن وابسته است. اینکه در آموزش دوچرخه سواری به بچه ها نوع تصادفات و خطرات برای آن ها روشن گردد و بعلاوه یاد بگیرند که لذت ببرند و بازی نمایند و حرفه ای شوند از نکات کلیدی یک آموزش خوب است. بسیاری از بچه ها هر ساله با آسیب های جدی ناشی از سواری با دوچرخه به اورژانس بیمارستان ها مراجعه می نمایند و یک بار ناشیانه سوار شدن و آسیب تماشا ممکن است آخرین باری باشد که آن ها به دوچرخه سواری روی خوش نشان می دهند.
ما در این مقاله کوشش می کنیم که نکات مهم برای آموزش دوچرخه سواری به بچه ها را با شما به اشتراک بگذاریم.
ایمنی دوچرخه برای بچه ها
همواره باید مطمئن شوید که فرزندتان هنگام دوچرخه سواری از کلاه ایمنی استفاده می نمایند. تصادفات دوچرخه می تواند باعث آسیب جدی به سر شود و آموزش دوچرخه سواری به بچه ها را به یک خاطره بد تبدیل کند. کلاه ایمنی کودک شما و هر شخص دوچرخه سوار را از آسیب های احتمالی به سر در امان نگاه می دارد. بر اساس آمار منتشر شده، استفاده از کلاه ایمنی در دوچرخه سواری، آسیب جدی به سر را تا 85 درصد کاهش می دهد. برای استفاده از کلاه ایمنی در دوچرخه سواری باید نکاتی را در نظر بگیرید. نکاتی مانند مقدار کلاه، اندازه مقاومت آن از زیبا بودن یک کلاه برای کودک مهم تر است. کلاه ایمنی مناسب برای محافظت از سر، صورت و مغز موثرترین است و به نظر می رسد که استفاده از آن هنگام آموزش دوچرخه سواری به بچه ها لازم است.
شما در هنگام دوچرخه سواری باید تنها از کلاه ایمنی مخصوص دوچرخه سواری بهره ببرید؛ چرا که کلاه ایمنی دوچرخه برای تصادفات دوچرخه سواری که شامل سقوط با سر است، به برترین شکل طراحی شده است کلاه ایمنی کودک شما باید با استانداردهای ایمنی کشوری که در آن ساکن هستید مطابقت داشته باشد.
بعلاوه این نکات را در استفاده از کلاه ایمنی برای دوچرخه سواری در نظر بگیرید:
- بعد از تصادف کلاه ایمنی را تعویض کنید.
- از پوشیدن کلاه ایمنی روی کلاه دیگری خودداری کنید.
- برچسب های بازتابنده نور را روی کلاه ایمنی قرار دهید تا برای سایر کاربران در جاده قابل مشاهده باشد.
- از آسیب رساندن به کلاه ایمنی با انجام کارهایی مانند پرتاب کردن آن به اطراف خودداری کنید.
- کلاه ایمنی را به روش صحیح روی سر قرار دهید. مطمئن شوید که به عقب برنمی شود و پیشانی را کامل می پوشاند.
نکات ضروری حفظ ایمنی کودک هنگام دوچرخه سوای
از مهم ترین موضوعات دیگر برای آموزش دوچرخه سواری ایمن به بچه ها می توان به موارد زیر اشاره نمود:
- استفاده از لباس مناسب برای دوچرخه سواری: در هنگام آموزش دوچرخه سواری به بچه ها اطمینان از اینکه کودک شما لباس دوچرخه سواری مناسب می پوشد یاری زیادی به ایمن نگه داشتن او می نماید. همواره از کودک خود بخواهید تا هنگام دوچرخه سواری لباس های روشن بپوشد. این کار باعث می شود که هنگام دوچرخه سواری کاملا در معرض دید باشند. در هنگام آموزش دوچرخه سواری به بچه ها آن ها نباید لباس های گشادی بپوشند؛ چرا که ممکن است لباس در زنجیر دوچرخه یا قسمت های دیگر گیر کند. لباس ها بعلاوه باید آستین بلند باشند تا در صورت افتادن کودک از دوچرخه، تا حدی جلوی خراش های عمیق را بگیرد. هرگز نباید فراموش کنید که کودک هنگام دوچرخه سواری کفش مناسب بپوشد. کفش های جلو بسته به محافظت از پاهای کودک شما در برابر از آسیب به انگشتان یاری می نماید. هنگام دوچرخه سواری از پوشیدن دمپایی یا کفش پاشنه دار خودداری کنید.
- خرید دوچرخه مناسب: وقتی برای کودک خود دوچرخه می گیرید و هدفتان از خرید دوچرخه آموزش دوچرخه سواری به بچه ها است، دوچرخه ای تهیه کنید که مقدار مناسبی داشته باشد و با سبک و سطح مهارت کودک یا نوجوان شما مطابقت داشته باشد. از خرید دوچرخه بزرگتر برای کودک خودداری کنید. هنگام پیدا کردن سایز مناسب، مطمئن شوید که کودک شما می تواند به راحتی روی زمین بنشیند. بعلاوه دسته دوچرخه نباید از سطح شانه آن ها بالاتر برود.
- آنالیز های ایمنی: پیش از آموزش دوچرخه سواری به بچه ها، همواره چک های ایمنی دوچرخه را انجام دهید. آنالیز های ایمنی شامل این است که آیا چرخ ها و دسته ها به خوبی تنظیم شده و از هم باز نشوند. قطعات شل، ترمز، زنجیر و لاستیک های خالی شده دوچرخه را تعمیر کنید. آنالیز و تعمیر دوچرخه به جلوگیری از تصادف یاری زیادی می نماید.
- نظارت به کودک: هنگامی که بچه ها در دوچرخه سواری شرکت می نمایند، نظارت صحیح حیاتی است. همواره با تهیه وسایل مناسب و آموزش دوچرخه سواری به بچه ها از آن ها دوچرخه سوارهای خوب بسازید. اگر به مقدار کافی بزرگ هستند (بیش از 10 سال) که بتوانند در جاده سوار دوچرخه شوند، مطمئن شوید که قوانین جاده را درک نموده و از آن ها پیروی می نمایند. بعلاوه، قوانینی را تنظیم کنید که معین کند چقدر می توانند و کجا می توانند سوار دوچرخه شوند.
آسیب های رایج در دوچرخه سواری
شایع ترین آسیب های دوچرخه عبارتند از:
- آسیب به سر: همانطور که قبلا گفتیم، آسیب های سر ب از شایع ترین آسیب های ناشی از تصادفات دوچرخه هستند. آسیب به سر ممکن است از بریدگی روی صورت تا آسیب مغزی جدی متغیر باشد. استفاده از کلاه ایمنی معمولاً در پیشگیری از آسیب های سر موثر است.
- آسیب مچ دست یا ساعد: آسیب مچ دست ممکن است به علت استفاده بیش از حد یا برخورد با دست مقدارا در جاده رخ دهد. آسیب های رایج مچ دست ناشی از دوچرخه سواری فلج دوچرخه سوار و سندرم تونل کارپال است. با قرار دادن صحیح دست هنگام سواری می توان از این موارد جلوگیری کرد. قرارگیری صحیح دست روی رکاب دوچرخه از نکات مهم آموزش دوچرخه سواری به بچه ها است. بعلاوه، قبل از رفتن به دوچرخه سواری، پوشیدن دستکش های بالشتکی و کشش دست و مچ دست را به بچه ها خود گوشزد کنید
- آسیب دیدگی زانو: آسیب های زانو شایع ترین آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد در هنگام دوچرخه سواری است. نمونه هایی از آسیب های زانو عبارتند از: زانوی دوچرخه سوار (سندرم پاتلوفمورال)، سندرم پلیکا داخلی، زانوی جامپر (تاندونیت کشکک و چهارسر ران)، و سندرم باند ایلیوتیبیال. ایجاد بیش از حد از صدمات زانو را می توان با استفاده از کفش مناسب و ضربه گیر زانو، کاهش داد
- آسیب های گردن و کمر: آسیب گردن و کمر بیشتر به علت سواری طولانی مدت در یک شرایط ثابت است. شایع ترین علامت آسیب به گردن و کمر درد است. با انجام حرکات کششی گردن و شانه بالا انداختن مرتب از این امر جلوگیری کنید تا انعطاف پذیر باشید و فرم مناسب خود را حفظ کنید. در واقع این نکات در آموزش دوچرخه سواری به بچه ها بسیار مهم هستند.
- گزگز و بی حسی پا: احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی ممکن است ناشی از مواردی مانند استفاده از کفش های دوچرخه سواری تنگ یا باریک و سندرم محفظه فعالیت باشد. این عارضه زمانی اتفاق می افتد که اعصاب ساق پای شما با افزایش فشار فشرده می شوند.
تجهیزات ایمنی دوچرخه
علاوه بر کلاه ایمنی، سایر تجهیزات ایمنی دوچرخه عبارتند از:
- دستکش
- آینه
- چراغ ها
- پرچم ها
- محافظ های دهان
قوانین ایمنی دوچرخه
قبل از اینکه به کودک اجازه دهید به تنهایی در جاده سوار دوچرخه شود، باید قوانین ایمنی دوچرخه را به کودک خود آموزش دهید.این قوانین بخشی از آموزش دوچرخه سواری به بچه ها هستند.
بعضی از قوانین ایمنی دوچرخه که می توانید به کودک خود آموزش دهید عبارتند از:
- از علائم دستی بهره ببرید.
- در تابلوهای ایست توقف کنید و از چراغ هدایت اطاعت کنید.
- همواره در سمت راست جاده بمانید. در ترافیک خیابانی از دوچرخه استفاده نکنید
- قبل از عبور از جاده، همواره به چپ، راست و دوباره به چپ نگاه کنید.
بگذارید چیزهایی که تا کنون درباره آموزش دوچرخه سواری به بچه ها خواندیم، تیتروار مرور کنیم تا چیزی جا نماند:
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما تجهیزات مناسبی برای دوچرخه سواری دارد.
- از کودک بخواهید هر بار که دوچرخه سواری می نماید از کلاه ایمنی استفاده کند.
- اطمینان حاصل کنید که دوچرخه مقدار مناسب کودک است. دوچرخه ای که خیلی بزرگ است احتمال آسیب دیدگی را بیشتر می نماید.
- زمانی که کودک می نشیند باید پای کودک به زمین برسد.
- مطمئن شوید که نوع دوچرخه با توانایی های کودک شما مطابقت دارد. به عنوان مثال، دنده و تعویض دنده می تواند برای یک کودک خردسال گیج نماینده باشد.
- دوچرخه را به خوبی تعمیر کنید. مواردی که باید آنالیز شوند عبارتند از ترمزها، فشار باد لاستیک و سفت بودن زنجیر.
- مطمئن شوید که فرزندتان به راحتی دیده روی دوچرخه دیده می شود. برای اینکار لباس هایی با رنگ روشن یا انعکاسی به کودک بپوشانید. به کودک اجازه ندهید در هنگام تاریکی هوا سوار شود و آموزش دوچرخه سواری به بچه ها در شب را فراموش کنید.
- کنترل ایمن دوچرخه را به کودک خود آموزش دهید؛ مانند اینکه: هر دو دست باید روی دسته دوچرخه نگه داشته شوند.
- کودک شما برای حمل کتاب ها و سایر وسایل بهتر است یک کوله پشتی با یک سبد متصل به دوچرخه داشته باشد.
- فقط یک نفر باید در یک زمان دوچرخه سواری کند - بدون استثنا.
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما هرگز هنگام سوار شدن از هدفون استفاده نمی نماید:
- فرزند شما باید بتواند ترافیک روبرو را بشنود.
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما لباس مناسب می پوشد: کودک شما باید کفش های محکم و پنجه بسته بپوشد. در هنگام دوچرخه سواری از پوشیدن لباس های گشاد باید اجتناب شود.
- یادگیری ایمنی در مراحل اولیه می تواند به تضمین یک عمر دوچرخه سواری ایمن یاری کند. قبل از اینکه کودک سوارکاری را آغاز کند، حتما قوانین سوارکاری را به او آموزش دهید، از جمله:
- دوچرخه سواران باید بدانند که چگونه از علائم دستی استفاده نمایند. او از این علائم برای اطلاع دادن به رانندگان خودرو استفاده خواهد نمود. سیگنال های دستی عبارتند از:
- گردش به چپ: بازوی چپ مستقیم به بیرون کشیده شده است.
- چرخش به راست: بازوی چپ به سمت بالا در آرنج خم شده یا بازوی راست مستقیم به بیرون کشیده شده است.
- توقف: بازوی چپ در آرنج خم شده است
- به عنوان یک قاعده، بچه ها زیر 10 سال باید در پیاده رو سوار شوند، نه در جاده (حتی در مسیر دوچرخه).
- دوچرخه سواران باید همواره مراقب خودروهایی باشند که از مسیرهای ورودی، پارکینگ ها خارج می شوند.
- دوچرخه سواران باید همه علائم خیابان، چراغ هدایت و علائم عبور را درک نمایند و از آن ها اطاعت نمایند.
- بچه ها خردسال همواره باید با دوچرخه از تقاطع ها عبور نمایند.
- یک دوچرخه سوار همواره باید تصور کند که راننده نمی تواند او را ببیند مگر اینکه راننده تماس چشمی داشته باشد.
توصیه هایی برای آموزش دوچرخه سواری به بچه ها
مهم ترین توصیه ها برای آموزش دوچرخه سواری به بچه ها به توضیح زیر است:
- الگوی رفتار خوب به عنوان مثال، هنگام دوچرخه سواری باشید. از خواهر و برادرهای بزرگتر بخواهید که به عنوان الگو برای کوچکترها عمل نمایند. این هدایت همتا به همتا می تواند مفید باشد.
- محکم باش. به فرزندتان بگویید که قوانین باید رعایت شود، در غیر این صورت او سوار نخواهد شد.
- بعضی از بچه ها، به ویژه نوجوانان (بچه ها بین 10 تا 12 سال)، فکر می نمایند که پوشیدن کلاه ایمنی غیرعادی است. بگذارید بدانند که نمی توانند بدون استفاده از کلاه ایمنی دوچرخه سواری نمایند.
منبع: saintlukeskc
منبع: دیجیکالا مگ