کسانی که برای ماساژ رفتن وقت ندارند ، بخوانند! - کنفرانس هکا

یک تفنگ ماساژ دریافت کنید

یکی از برترین راه ها برای شل کردن عضلات، استفاده از تفنگ ماساژ است. تفنگ های ماساژ دستگاه های کوچک و دستی هستند که از ضربات کوبه ای برای نفوذ عمیق به عضلات شما استفاده می نمایند. آنها برای منطقه ها مورد نظر مانند کمر، گردن و شانه ها عالی هستند. می توانید قبل یا بعد از تمرین یا هر زمان که احتیاج به یک جلسه آرام سازی سریع دارید از آنها بهره ببرید. تفنگ های ماساژ متفاوت زیادی در بازار وجود دارد، بنابراین مهم است که تحقیقات خود را انجام دهید و یکی را پیدا کنید که متناسب با احتیاج شما باشد. چه تصمیم به استفاده از تفنگ ماساژ با سیاتیک داشته باشید و چه فقط برای استراحت، مطمئن شوید که نظرات خوبی داشته باشد و در حد بودجه شما باشد. در پی اسلحه ماساژ باشید که دارای پیوست های مختلف باشد تا بتوانید منطقه ها مختلف بدن خود را هدف قرار دهید.

راهکارهایی برای داشتن یک سبک زندگی شاد

حمام گرم بگیرید

اگر وقت ماساژ را ندارید ، یا اگر فقط می خواهید در فضای خود استراحت کنید ، گرفتن حمام گرم گزینه ای عالی است. مقداری آروماتراپی تسکین دهنده اضافه کنید یا چند قطره روغن اسطوخودوس اضافه کنید تا به شما در استراحت یاری کند. بعلاوه می توانید نمک Epsom را به وان خود اضافه کنید ، که مزایای بسیاری از جمله کاهش التهاب و یاری به تسکین درد دارد. اگر وان ندارید، مسئله ای نیست! دوش گرفتن نیز می تواند آرامش بخش باشد تا زمانی که برای تمرکز بر تنفس عمیق و اجازه دادن به آب داغ تمام استرس شما را از بین ببرد.

برای خودتان وقت بگذارید

در جامعه امروزی به راحتی می توان در شلوغی زندگی روزمره گرفتار شد. مهم است که کمی برای خودتان وقت بگذارید، حتی اگر هر روز فقط چند دقیقه باشد. زمانی را به انجام کاری که از آن لذت می برید اختصاص دهید، چه خواندن، نوشتن، پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی. مطمئن شوید که این زمان را در روز خود برنامه ریزی کنید تا نگران چیز دیگری نباشید. این زمان شما برای استراحت و کاهش استرس است، پس از آن نهایت استفاده را ببرید!

بیشتر بخوانید : فواید پاکسازی پوست و فیشیال

یک تفریح آرامش بخش پیدا کنید

اگر در پی راهی برای استراحت هستید که هم مولد و هم لذت بخش است ، پیدا کردن یک تفریح یک گزینه عالی است. تفریح های زیادی وجود دارد که می تواند به شما در استراحت یاری کند ، مانند بافندگی ، نقاشی ، باغبانی یا حتی پخت و پز. چیزی را پیدا کنید که از آن لذت می برید و مطمئن شوید که هر هفته زمانی را به کار روی آن اختصاص دهید. تفریح ها راهی عالی برای دور کردن فکر شما از عوامل استرس زا در زندگی و تمرکز روی چیزهای مثبت هستند. زمانی که استرس دارید، استراحت کنید و چند دقیقه روی تفریح خود کار کنید. از اینکه چقدر احساس بهتری دارید شگفت زده خواهید شد!

گوش دادن به بعضی از موسیقی

یکی از سریع ترین و آسان ترین راه ها برای استراحت گوش دادن به موسیقی است. آلبوم یا فهرست پخش مورد علاقه خود را قرار دهید و اجازه دهید موسیقی شما را بپوشاند. اگر می خواهید قدمی فراتر بردارید، سعی کنید از هدفون بهره ببرید تا بتوانید واقعاً روی موسیقی تمرکز کنید و جلوی هر نویز دیگری را بگیرید. ثابت شده است که موسیقی استرس را کاهش می دهد، فشار خون را کاهش می دهد و حتی کیفیت خواب را بهبود می بخشد. بنابراین دفعه بعد که احساس استرس کردید، آهنگ های مورد علاقه خود را بپوشید و استراحت کنید!

پاکسازی صورت یا فیشیال چیست و چرا به آن احتیاج دارید؟

چند شمع روشن کن

ایجاد یک فضای آرامش بخش نیز می تواند به کاهش سطح استرس یاری کند. چند شمع روشن کنید و نور را کم کنید تا محیطی آرام ایجاد کنید. بعلاوه می توانید از پخش نماینده اسانس بهره ببرید تا اتاق را با رایحه های آرام بخش پر کنید. انتشار روغن اسطوخودوس یا بابونه یک راه عالی برای تقویت آرامش است. اگر دستگاه پخش نماینده اسانس ندارید، می توانید همواره چند قطره روغن را روی بالش یا وان خود بریزید.

اینها تنها تعدادی از راه هایی هستند که می توانید بدون ترک خانه خود به آرامش برسید. ماساژ درمانی هنوز یکی از برترین روش ها برای آرامش است، اما گاهی اوقات نمی توان ماساژ داد. با استفاده از بعضی از این نکات، می توانید به راحتی راه هایی برای آرامش پیدا کنید که برای شما مفید است. بنابراین دفعه بعد که احساس استرس کردید، چند دقیقه ای را به خودتان اختصاص دهید و یکی از این تکنیک های آرام سازی را امتحان کنید. شما مسرور خواهید شد که انجام دادید! امیدواریم این مقاله مفید بوده باشد.

شما هم اگر روشهای دیگری را تجربه کردید در بخش کامنتها با ما در میان بگذارید.