دلایل بی تاثیری الگوی کاهش وزن خطی در چربی سوزی
به گزارش کنفرانس هکا، یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره الگوی کاهش وزن خطی به منظور چربی سوزی صحیح توضیحاتی داد.
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت وگو با خبرنگار، درباره الگوی کاهش وزن اظهار کرد: خیلی از افراد فکر می نمایند که الگوی کاهش وزن به صورت خطی است، یعنی به این صورت که باید هر هفته یک کیلو از وزن خود را کم نموده و همین فرایند را تا سرانجام ادامه دهند؛ برای مثال افراد تصور می نمایند اگر هر هفته یک کیلو از وزنشان کم گردد، در نهایت پس از گذشت 3 ماه به کاهش وزن 12 کیلویی خواهند رسید، اما این اتفاق به هیچ عنوان نخواهد افتاد و آن ها نباید انتظار کاهش وزن به این میزان را داشته باشند.
جوزدانی در ادامه به دلایل اینکه چرا کاهش وزن خطی در طول سه ماه اتفاق نخواهد افتاد، اشاره نمود؛
1- کاهش وزن افراد وابسته به کالری ها نبوده بلکه وابسته به نوع مواد غذایی است که دریافت می کنیم؛ بنابراین اگر فردی هستید که از روش های کالری شماری استفاده می کنید، باید بدانید که با استفاده از این روش ها متابولیسم بدن خود را بهم می ریزید و همین عامل باعث می گردد تا کاهش وزن خوبی نداشته باشید.
2- کم خوری های بیش از اندازه دومین عامل کاهش وزن اشتباه است، معمولا افرادی که خودشان رژیم می گیرند میزان دریافت انرژی شان را به شدت کاهش می دهند و همین عامل باعث می گردد تا بدن شان با میزان کمی از دریافت مواد غذایی مطابقت پیدا کند که در این صورت حداقل متابولیسم پایه بدن شان برای چربی سوزی جواب نخواهد داد و در نتیجه پس از مدتی کاهش وزن، به هیچ عنوان اتفاق نمی افتد و ضروری است تا روش ها و تدابیر دیگری برای این هدف اندیشیده گردد.
3- ایجاد سلولیت در بدن سومین عامل الگوبرداری از کاهش وزن نادرست است، در واقع سلولیت ها یکی از عواملی هستند که مانع از فرایند کاهش وزن خطی خواهند شد.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: فرایند کاهش وزن افراد به صورت خطی نبوده بلکه به صورت زیگزاکی است که گاهی اوقات با کاهش وزن سریع و گاهی هم کند همراه خواهد بود.
جوزدانی با اشاره به مصرف میوه و سبزی در طول رژیم غذایی اعلام کرد: مصرف میوه و سبزی تازه یک منبع غذایی اصلی است که توصیه می گردد افراد میوه ها را با پوست به میزان حداقل 2 الی 3 واحد در طول روز استفاده نمایند.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در سرانجام یادآوری کرد: بهتر است در ایام کرونا از سبزی به صورت پخته استفاده گردد و از آنجایی که تنوع سبزی ها بسیار زیاد است؛ بنابراین مصرف آن ها تاثیر بسیار زیادی بر سیستم ایمنی بدن خواهد داشت.
- معجزه کاهش وزن با تمرین های خانگی/ چند راز مهم لاغری که از آنها بی خبرید
- بهترین راه برای لاغری شکم/ جراحی هایی که تنها جیبتان را خالی می نماید
- بدون ورزش و عارضه لاغر شوید +رژیم لاغری پنج روزه با هندوانه
- چگونه لاغری مفرط را از خود دور کنیم؟
- 2 هفته ای 7 کیلو لاغر شوید +رژیم کاهش وزن با خیار
منبع: باشگاه خبرنگاران جوانترکیه: ترکیه: سفر بقه سرزمین زیبایی ها، استانبول، آنتالیا، آنکارا، کوش آداسی
مجله دور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری