پوست دهیدراته چیست و چطور می توان آن را درمان کرد؟ - کنفرانس هکا

پوست دهیدراته چیست؟

پوست دهیدراته (Dehydrated Skin) به پوستی گفته می شود که با مشکل بی آبی یا کمبود آب روبرو است. این مشکل پوستی می تواند ناشی از مصرف ناکافی آب یا از دست رفتن آب موجود در سد دفاعی پوست شما در اثر عواملی چون سردی هوا و تابش شدید نور خروشید باشد. به طور کلی، بدن انسان تا حد زیادی از آب تشکیل شده است و مقدار این مایع در بدن دائما در حال نوسان است. اگر در مقایسه با آب از دست رفته بدن مایعات کمتری استفاده کنید، پوستتان هم دچار مشکل کم آبی خواهد شد.

پوست کم آب معمولا خشک و تحریک شده به نظر می رسد و خارش بسیار زیادی دارد. رنگ پوستی که دارای این مشکل باشد کدر و سطح آن ناهموار و دارای چین وچروک است. همانطور که احتمالا تا به حال متوجه شده اید، با رفع کم آبی بدن می توان مشکل پوست دهیدراته را هم تا حد زیادی حل کرد. فراموش نکنید که کم آبی شدید و خشکی پوست را باید حتما با مشورت یک پزشک متخصص درمان ذرمان کرد.

علائم پوست دهیدراته

پوست دهیدراته با از دست رفتن آب بدن شما ارتباط مستقیم دارد؛ این یعنی جسم شما بیشتر از آنچه که دریافت می کند آب از دست می دهد. جدای از ننوشیدن آب کافی، این مشکل می تواند با افزایش مقدار ادرار به استفاده از نوشیدنی ها و خوراکی های کافئین دار یا دیورتیک ها (Diuretic) هم مرتبط باشد. بر خلاف پوست خشک، پوست دهیدراته دارای علائم زیر است:

• خارش
• احساس کشیدگی
• تیرگی و گودی زیر چشم
• تیرگی در اطراف صورت به خصوص زیر چشم و اطراف بینی
• افزایش یا بروز چین وچروک و خطوط ریز سطحی

اگر بی آبی بدن شما شدیدتر شود، ممکن است شاهد پدیدار شدن علائم دیگری چون سرگیجه، خشکی دهان، منگی، غش و ضعف هم باشید. اگر این نشانه ها با گذشت زمان بهبود پیدا نکنند باید فورا به پزشک مراجعه کنید.

تفاوت پوست خشک و دهیدراته چیست؟

پوست کم آب ممکن است گاهی اوقات با پوست خشک اشتباه گرفته می شود، اما با پوست خشک یکسان نیست و با یکدیگر تفاوت های زیادی دارند. در حالیکه دلیل دهیدراته شدن پوست کمبود آب در درون و سطح آن است، پوست خشک به طور کلی فاقد روغن طبیعی پوست یا همان سبوم می باشد. همچنین داشتن نوع پوست خشک یک نوع مشکل به حساب نمی آید و نیازی هم به درمان ندارد؛ اما کم آبی پوست یک نوع بیماری است.

شما معمولا با یکی از انواع پوست نرمال، خشک، مختلط و چرب به دنیا می آیید و با افزایش سن یا تغییر آب وهوا ممکن است شاهد تغییر آن هم باشید. داشتن یک روتین پوستی برای مراقبت از پوست خشک به تنهایی برای سالم نگه داشتن این نوع پوست کافی است. علاوه بر این، پوست خشک می تواند ناشی از بیماری های زمینه ای مانند کم کاری تیروئید باشد؛ اما مسائل هورمونی باعث دهیدراته شدن پوست نمی شوند.

پوسته پوسته، لایه لایه، قرمزی و تحریک شدن پوست از نشانه های خشکی آن است. پوست خشک گاهی اوقات با بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و حتی جوش و آکنه همراه است. با این حال باید بدانید که، حتی این بیماری ها هم همگی با خشکی و بی آبی پوست متفاوت هستند.

دلایل دهیدراته شدن پوست

کم آب یا دهیدراته شدن پوست دلایل بسیار زیادی دارد که برای حل این مشکل باید به خوبی با آن ها باشید. گاهی اوقات تنها با دانستن این موارد می توانید از دهیدراته شدن پوستتان پیشگیری نمایید.

• ننوشیدن آب کافی: مهم ترین تامین آب بدن نوشیدن مایعات است. اگر نتوانید به مقدار کافی بنوشید پوستتان مستعد دهیدراته شدن خواهد شد.
• قرار گرفتن در معرض اشعه نور خورشید: اشعه فرابنفش خورشید یکی از مهم ترین دلایل کم آبی پوست است. برای جلوگیری از بروز این مشکل می توانید از یک کرم ضد آفتاب دارای مقدار SPF بالا استفاده کنید.
• آب وهوای سرد و خشک: همانطور که نور خورشید می تواند باعث بی آب شدن پوست شود، شرایط آب وهوایی سرد و خشک هم باعث بروز این مشکل خواهد شد. یک روتین مراقبت پوستی مناسب می تواند از پوست شما در برابر برف و بادهای سرد و خشن محافظت کند.
• استرس و خستگی مزمن: عدم کنترل استرس و خستگی بیش از حد باعث تحلیل رفتن بدن و کم آبی آن می شود. جالب است بدانید که، استرس می تواند باعث افزایش ضربان قلب و تنفس و در نتیجه از دست رفتن مایعات بدن شود.
• روتین پوستی نامناسب: نداشتن یک کامل می تواند باعث تشدید مشکل بی آبی پوست شما شود.

• 13 توصیه طلایی برای جلوگیری از خشکی پوست در زمستان

چگونه مشکل کم آبی پوست خود را تشخیص دهیم؟

برای اینکه بفهمید پوستتان دهیدراته شده است یا خیر، تنها کافی است این تست را خودتان در خانه انجام دهید. قسمت کوچکی از پوست اطراف گونه خود را بین دو انگشت خود بگیرید و به آرامی فشار دهید. اگر پس از رها کردن، پوستتان به حالت قبلی خود بازنگشت یا شاهد به وجود آمدن چین وچروک در آن قسمت از پوست بودید، بهتر است در پی رفع کم آبی بدنتان باشید. البته، یک متخصص پوست و زیبایی هم می تواند در خصوص این موضوع به شما کمک کند.

بهترین شوینده برای پوست دهیدراته

هر چقدر هم که پوستتان کم آب شده باشد شما هرگز نباید پاکسازی و شست وشوی آن را فراموش کنید؛ چرا که این کار مهم ترین مرحله روتین مراقبت از هر نوع پوستی با هر نوع مسئله ای است. پاک کننده اصلی روزانه شما باید یک روغن، کرم یا فوم شوینده ی ملایم باشد تا استفاده از آن باعث حساس تر شدن پوستتان نشود و بتواند آن را به خوبی آبرسانی کند. بهترین شوینده برای پوست دهیدراته نباید باعث به وجود آمدن احساس کشیدگی و خارش شود. پیشنهاد می کنیم، در ترکیبات شوینده مورد نظرتان در پی پری بیوتیک ها، پروبیوتیک ها و سرامیدها بگردید.

اگر میسلار واتری که برای پاک کردن آرایش از آن استفاده می کنید حاوی الکل یا عطر باشد، شرایط پوستتان بدتر از قبل خواهد شد. بنابراین سعی کنید از پاک کننده های ملایم تر برای انجام این کار استفاده نمایید.

روتین پوست دهیدراته

یک روتین پوستی مناسب می تواند در کنار همه راه حل های دیگر به شما در رفع مشکل کم آبی پوست کمک کند. شناخت محصولات پوستی موردنیازتان مانند، کرم مرطوب کننده و نرم کننده، اولین و اصلی ترین قدمی است که باید برای ساخت روتین خود باید بردارید.

سرم مناسب برای پوست های کم آب

روتین پوستی استاندارد برای کسانیکه پوست دهیدراته ای دارند مناسب نیست؛ به همین دلیل این افراد باید از سرم های پوست هم استفاده کنند. این محصولات به عمق پوست نفوذ می کنند و ترکیبات مفید را به لایه های زیرین آن می رسانند. استفاده از سرم های هیالورونیک اسید و محصولات حاوی گلیسیرین می تواند به صاف و مرطوب شدن پوست شما کمک کند. علاوه بر این، استفاده از اشکال مختلف ویتامین A به صورت سرم های پوستی مانند رتینول ها باعث تقویت پوست و تولید کلاژن می شود. ویتامین A یک نوع آنتی اکسیدان هم هست و این یعنی با استفاده از آن می توانید از پوست خود در برابر آسیب های محیطی محافظت کنید.

مرطوب کننده مناسب پوست دهیدراته

استفاده از مرطوب کننده و آبرسان مناسب برای از بین بردن مشکل کم آبی پوست بسیار مهم است. این محصولات به بازگرداندن سد دفاعی پوست کمک زیادی می کند. به طور کلی، پیشنهاد می کنیم با خواندن راهنمای خرید بهترین کرم آبرسان و مرطوب کننده در محصول مورد نظر خود در پی ترکیباتی چون شی باتر، گلیسیرین، سرامیدها و هیالورونیک اسید بگردید تا نتیجه دلخواهتان را به دست بیاورید.

ضدآفتاب مناسب برای پوست کم آب

هر فردی با هر نوع پوستی و هر سنی باید از ضدآفتاب استفاده کند چرا که اشعه های UVA و UVB می توانند به پوست شما آسیب بزنند و باعث مسائلی چون پیری زودرس یا سرطان پوست شوند. اگر بتوانید ضدآفتابی پیدا کنید که علاوه بر داشتن SPF بالا، بتواند پوستتان را مرطوب هم نگه دارد می توانید انتظار رفع مشکل کم آبی پوست خود را داشته باشید.

راه های درمان پوست دهیدراته

بر خلاف پوست خشک، مشکل کم آبی با تغییر سبک زندگی قابل درمان است. تامین آب بدن اولین قدم مهمی است که باید برای رفع این مشکل بردارید، بنابراین نوشیدن آب را هرگز پشت گوش نندازید. اگر به این کار عادت ندارید می توانید از قانون قدیمی هشت لیوان آب در روز شروع کنید. گفتنی است که، مقدار آب مورد نیاز بدنتان با وزن و سطح فعالیت روزانه شما ارتباط مستقیم دارد.

در کنار نوشیدن آب و مایعات، خوردن سبزیجات و میوه هایی چون کرفس و هندوانه هم می تواند به افزایش آب بدنتان کمک کند. البته شما هرگز نباید در نوشیدن آب زیاده روی کنید؛ چرا که این کار باعث از دست رفتن مواد معدن بدنتان می شود. پوست دهیدراته را می توانید با ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود و انجام کارهای زیر درمان کنید:

• استفاده از نوشیدنی ها و مواد غذایی کافئین دار را کاهش دهید.
• از استعمال دخانیات مانند قلیان و سیگار خودداری کنید.
• به صورت روزانه به انجام تمرینات ورزشی بپردازید.
• هنگام ورزش کردن آب بنوشید. متخصصان توصیه می کنند که هر 20 دقیقه یک بار چند جرعه آب بخورید.
• از غذاهای گیاهی مانند حبوبات و سبزیجات بیشتر استفاده کنید.
• در طول شب به مقدار کافی بخوابید.

• 5 راه موثر و بدون دردسر برای ترک کافئین

سخن پایانی

درمان پوست دهیدراته می تواند کمی سخت و پیچیده به نظر برسد، اما اگر در زمان مناسب و به درستی آن را تشخیص دهید می توانید این مشکل را رفع کنید. اگر کم آبی پوستتان با ایجاد تغییر در سبک زندگی و روتین مراقبتی شما درمان نشد، بهتر است به یک پزشک متخصص پوست مراجعه کنید تا با تشخیص صحیح، این مشکل را در کوتاه ترین مدت رفع کنید.

این مطلب فقط جنبه آموزش و اطلاع رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید. برای اطلاعات بیشتر بیانیه رفع مسؤولیت خبرنگاران مگ را بخوانید.

منبع: Healthline ,The Skin Nerd